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提高记忆力的好处

提高生活经验

你有没有经常忘记一些事情，比如前脚刚进门后脚就忘记要拿什么了 ， 别人刚说完的事转头就忘记了……很多人都出现过这些类似的情况 。这些记忆力差的表现往往是由一些不良的生活习惯引起的，改掉这些坏习惯有助于提高你的记忆力 。
1、充足的睡眠
科学证明，缺乏睡眠的人认知、学习、创造等都会有所降低 ， 而保持充足的睡眠有助于大脑前额叶皮层活动频繁 ， 从而提高记忆力，所以老人说的早睡早起准没错 。

提高记忆力的好处

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2、减少压力
研究表明 ， 适度的压力有助于记忆力的增强，而压力过大时记忆力有所降低 。原因在于过度的压力使得肾上腺分泌皮质醇杀死大脑中的海马体 ， 而海马体是学习和记忆的关键 。
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3、适度运动
实验表明，适度运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长 。运动是最经济实惠的“长”脑子的方法，所以别再花费大量时间在刷剧，刷短视频等不需要动脑子的活动上了，相信我花点时间运动，你的脑子会变得很灵活!
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4、把抽烟酗酒戒掉
我们都知道长期抽烟酗酒有害健康，同时它会使大脑血液供应不足 ， 使脑部细胞逐渐萎缩，记忆力也就随之缩退了，为了自己和家人健康把烟酒戒掉!
提高记忆力的好处

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5、避免过多的吃高热量食物
高热量的食物也许会满足我们一时的食欲，但是你有没有想过这些食物不但会引起过度肥胖还会让你们的记忆力下降 。怎么戒掉高热量食物控制自己的食欲很重要，多吃蔬菜水果真的是一个不错的选择 。
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6、重视早餐
【提高记忆力的好处】 早餐是大脑活动之能量源泉 ， 不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝 。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害 。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系 。
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7、减少长时间使用电子产品
电子产品释放普通微弱电磁场，会导致我们短时的记忆下降 。近视是其中的一个原因，抑郁症同样也十分可怕 。为了你的脑子，增加记忆力的其中一个方法就是减少电子产品的使用时间 。
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8、不要蒙头睡觉
很多人喜欢蒙头睡觉，蒙头睡觉能带给人安全感，但是你可能不知道蒙头睡觉是降低记忆力的隐形杀手 ， 我们吸进潮湿空气和过多的二氧化碳都是对我们大脑十分有害的，所以为了你的健康减少蒙头睡觉的让你的鼻子多吸吸新鲜的空气 。
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拥有良好的生活习惯有益身体健康还能“长”脑子，所以戒掉不良习惯何乐而不为？


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