Red Velvet回归性感身材再受关注！5招甩出道初期肉肉女形象
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韩国人气女团Red Velvet近日推出第三张正规专辑《Chill Kill》 ， 以同名主打歌回归乐坛 ， 直接打破了日前解散的传闻 。 当中成员Joy的性感身材再次受到关注 ， 原来她在出道初期也曾经是个肉肉女 ， 最后用5个方法成功减肥不反弹 ， 成为团内的性感担当！
一天只吃两餐Joy曾透露自己为了控制饮食一天只会吃两餐 ， 但两餐都会以「原型食物」为主 ， 当中会注重吸收足够的蛋白质 ， 会多吃肉类、鱼类、蛋及豆腐等食物 ， 而她吃到7分饱就会停止进食 。
吃白肉、蔬菜为主Joy的减肥餐单内会有大量蔬菜 ， 而肉类会以「白肉」为主 ， 避免碳水化合物较高的红肉 ， 又以较低热量的五壳饭代替白饭 ， 减肥之余都会兼顾营养！原来Joy曾经试过用极端方法减肥 ， 每餐只吃士多啤梨加喝水 ， 虽然可以快速减肥 ， 但会对身体造成影响 ， 体重又会容易反弹 。
起床喝一杯暖水Joy每日起床的第一件事 ， 就是会空腹喝一杯暖水提高身材代谢 ， 可以帮助肠道排毒、去水肿 ， 不但可以瘦身 ， 就连肌肤都会变得透亮！
靠拉筋练腿部线条Joy平时舞蹈练习外已经有相当大的运动量 ， 但每星期会坚持去健身室2-3次 ， 包含有氧和重量训练 ， 锻炼肺活量与腿部曲线 。 而且她会透过「伸展运动」来帮助腿部线条更好看 ， 练出筷子脚！
相信减肥的人会很着紧体重变化 ， 但Joy却提到自己不会经常量度体重 ， 因为她认为身材曲线及肌肉量更重要 ， 不要被体重数字绑架 ， 因为有时候早上与晚上的数字都不一样 。
张员瑛@IVE拥有107cm逆天美腿+11字腹?。 】?招练出好身材 ， 被喻为「真人版美少女战士」！韩国近年有不少新生代女团 ， 当中女团IVE的人气迅速窜升 ， 近日她们确实下年7月会来港开世界巡回演唱会 ， 相信一班香港DIVE都好期待！年仅19岁的张员瑛在官方演唱会宣传照中 ， 大晒一双107cm逆天美腿 ， 原来她私下是用这5招维持好身材及练出完美11字腹肌 ， 甚至会一星期做足5日运动！
补充足够蛋白质拥有12头身比例的张员瑛被喻为「真人版美少女战士」 ， 原来她为了维持好身材也下了不少苦功 ， 首先她每日一定会摄取足够的蛋白质 ， 在日常饮食中多吃鸡胸肉及杏仁奶等 ， 她会在运动后喝一杯朱古力味蛋白质奶昔来帮助增肌 ， 从而练出结实又完美的11字腹?。 ?
低糖低盐饮食习惯此外张员瑛私下虽然很爱吃东西 ， 但也会维持少淀粉、少糖的健康饮食习惯 ， 她尽量会选不含面粉、糖及乳制品的纯素面包 ， 减少糖分及热量的摄?。 ?
适当给自己放松时间面对女团的高要求身材标准 ， 张员瑛会尽量保持愉快的心情 ， 她也会间中吃宵夜去缓解焦虑及压力 ， 要有好心情才可以减肥！
空中瑜伽除了饮食习惯方面 ， 张员瑛一星期会做5日运动 ， 当中包括空中瑜伽！空中瑜伽有助燃烧卡路里及锻炼身体线条 ， 她也曾提到在练习期间能让她专注自己、平衡身心灵 ， 也可以雕塑体态 。
普拉提雕塑体态除了空中瑜伽张员瑛也会练习普拉提 ， 普拉提有助针对核心加以训练 ， 能够燃烧卡路里、增加柔软度及帮助肌肉伸展 ， 甚至塑造出完美线条及体态 。
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