文章插图
1、定期运动能使人心情愉快 , 有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状 。
2、运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用 。
【为什么运动可以提高睡眠质量呢 为什么运动可以提高睡眠质量】3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡时间,并加深睡眠深度 。
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