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作为一位备受瞩目的女星 ， 倪妮的良好身材引得众多粉丝慕名而来 。 但鲜为人知的是 ， 在早年的时候 ， 倪妮并不如现在那般苗条迷人 。
倪妮是一个真正的肉食爱好者 ， 曾经体重飙升至120斤之多 。 虽然对于身高170而言体重并无大问题 ， 但作为一个演员 ， 对于外貌的要求要高出许多 。 所以 ， 在她被选为《金陵十三钗》中玉墨角色的时候 ， 倪妮用了只有14天的时间 ， 奇迹般地减掉了15斤 ， 至今保持在105斤左右 。
然而 ， 请记住 ， 她所达到的完美身材并非天生 ， 而是通过自身的努力获得的 。 她仅用了2周的时间减掉了15斤体重 ， 并长期保持在这个水平上 。 正是这样的努力与坚持 ， 才打造了我们现在所见的女神形象！听完这些 ， 你是不是也很想了解 ， 倪妮是如何在短短2周内减掉15斤的呢？
1、喜欢吃肉 ， 但是只吃低脂肪肉
倪妮以前的身材问题主要源于她热爱吃肉 。 如今 ， 她在饮食中仍然可以享用肉类 ， 但选择的是低脂肪的肉食 ， 例如牛肉、鱼肉和虾等 。 相较于肥肉 ， 这些肉食的热量只有其十分之一左右 。
通过这种方式 ， 她能够在满足口腹之欲的同时 ， 控制体内摄入的脂肪含量 ， 从而更好地维持自己的体重和身材 。 这一饮食习惯的转变对于倪妮来说是一个重要的改变 ， 使她更加注重健康饮食 ， 保持了她如今的迷人外貌 。
2、自己做饭 ， 少油少盐
为了减肥并避免水肿 ， 你可以开始亲自动手做饭 ， 并且更注重食物的烹饪方式 ， 坚持选择水煮的食物 ， 以减少油脂和盐分的摄入 。 这样的饮食习惯能帮助她控制体内的水分潴留 ， 减轻水肿的症状 。
自己动手烹饪也让她更能掌控食材的新鲜度和烹饪方法 ， 确保吃到更健康的饭菜 。
3、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
4、多吃水果、蔬菜、肉蛋奶 ， 少吃主食
相对而言 ， 主食是容易导致体重增加的食材之一 ， 为了减肥 ， 需要减少饮食摄入量 ， 但也不能完全不吃主食 。 倪妮采取的是少量摄入的策略 ， 并将一半的主食换成粗粮食物 。 这种做法既能满足身体所需的能量 ， 又能减少主食的热量摄入 ， 进一步促进减肥过程 。
5、戒糖戒零食
为了达到冻龄和瘦身的目标 ， 倪妮在饮食方面做出了更进一步的调整 。 除了正常的饮食习惯外 ， 她还公开表示已经很久没有吃过甜食和零食了 。 戒糖戒零食是倪妮为了控制体重及保持年轻外貌所做出的重要决策 。 甜食和零食通常含有高糖分、高脂肪和高盐分 ， 过量摄入很容易导致体重增加和肌肤问题 。
6、拒绝同事、朋友的投喂
倪妮的同事曾经爆料称 ， 他们经常都会被倪妮投喂各种零食 ， 比如巧克力、坚果等 ， 但是倪妮自己却从来不接受同事、朋友的投喂 。
她坚持自己的饮食原则 ， 不为诱惑所动 。 即使看着同事们享用美味的小龙虾 ， 她仍选择转身去享用自己做的水煮菜 。
这种坚守对于倪妮来说并不容易 ， 因为很多人会因为别人的投喂而感到不好意思而接受 。 然而 ， 倪妮明白 ， 她的目标是减肥和保持健康 ， 所以必须有坚定的决心抵挡住这些额外的食物诱惑 。
7、养成运动的习惯
倪妮在大学期间是一名游泳国家二级运动员 ， 并曾荣获国标标准舞冠军的称号 。 她一直都养成了游泳、跳舞等运动的习惯 ， 这是她保持身材的重要手段之一 。
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