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1、保持一定的热量摄入,当人处于饥饿状态时 , 对糖分的渴望会变得更加强烈,热量能够降低这种渴望 。
2、寻找糖的替代物,常备酸奶 , 牛奶,新鲜水果,等健康食物 。
3、少食用精加工食物 , 多食用谷物、粗粮,精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分 。
4、拒绝碳酸饮料,碳酸饮料为追求口感 , 会添加大量糖分 。
【如何戒糖 如何戒糖减肥】5、保证充足睡眠 , 当人处于睡眠不足的情况下,更偏好高热量、重甜、重盐的食物 。
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