冬季皮肤干燥起皮该咋办？皮肤屏障受损有啥表现？哪些护肤习惯可能伤害皮肤？这份冬季护肤指南值得收藏 。
皮肤屏障受损有哪些表现？生活中所说的皮肤屏障通常是狭义的 ， 也就是物理屏障 ， 包括皮肤表面的皮脂膜 ， 皮肤中的细胞及脂质 ， 用来抵御外界的紫外线、寒冷等刺激 。
在医学上 ， 皮肤屏障是个广义的概念 。 除了物理屏障 ， 还有化学屏障、免疫屏障、微生物屏障 。 它们分别起到什么作用？当皮肤屏障受损时 ， 会出现一些皮肤科的常见疾病 。 ? 玫瑰痤疮以皮肤潮红、毛细血管扩张、丘疹、脓包为主要表现 。 ? 黄褐斑过度摩擦导致皮肤损伤 ， 形成局部色素沉着 。 临床发现有些患者洗脸时间过长 ， 过度搓脸会导致黄褐斑 ， 建议洗脸时间不超过1分钟 。 ? 特应性皮炎以红斑、毛细血管扩张、剧烈瘙痒刺痛、湿疹为主要表现 。 ? 敏感性皮肤以主观症状为主 ， 包括灼热、刺痛、瘙痒、紧绷等感觉 。 若剧烈运动后 ， 面部潮红且长时间不能自然恢复 ， 或在大风、温度变化、情绪紧张等刺激下 ， 皮肤出现干燥、刺痛、脱皮等不舒服的症状 ， 说明皮肤屏障已经受损 。
如何修复皮肤屏障？皮肤的代谢周期为28天 ， 偶尔出现皮肤屏障受损 ， 大约一个月就能恢复 。
如果本身皮肤很敏感或严重受损 ， 可从以下几个方面入手修复皮肤屏障 。 ?清洁建议每天两次清洁皮肤 ， 晚上用洁面产品洗脸 。 早上 ， 中性和干性肤质用清水洗脸 ， 油性皮肤可用氨基酸类洁面产品 ， 此外 ， 注意不要频繁使用磨砂膏 。 ? 保湿许多人认为在使用护肤品时 ， 脸部刺痛就说明缺水了 ， 从而使用更多的护肤品来“补水” 。 其实 ， 护肤品中真正有效的保湿成分是一些霜和乳中的保湿剂或封闭剂 ， 比如凡士林、羊毛脂等成分 。 如果皮肤干燥 ， 建议使用霜或乳保湿 ， 喷雾类的保湿水喷到脸上后会挥发 ， 并不能起到很好的保湿作用 。 特应性皮炎患者可以选择含有神经酰胺、角鲨烯等医用护肤产品帮助修复皮肤屏障 。 每天都敷面膜可能引起面膜皮炎 ， 过度补水易使角质层结构松散、破坏皮肤屏障 ， 正常情况下一周使用2~3次面膜即可 。 ?防晒
对于敏感皮肤 ， 医生建议使用物理防晒 ， 比如打伞、穿防晒衣、戴遮阳帽等 。
选择防晒霜时 ， 敏感性皮肤可用物理性防晒霜 ， 其中含有氧化锌、二氧化钛成分 ， 依靠保护膜反射紫外线 ， 油性皮肤可用化学性防晒霜 ， 通过吸收有害紫外线实现防晒 。 其实 ， 规律作息、健康饮食对修复皮肤屏障也很重要 ， 痘痘肌人群要少吃甜食、奶制品、油炸食品 。
如何简单辨别自己的肤质？ 清晨用温水洗脸后静待约1小时 ， 判断全脸的出油情况：
若面部没有油脂 ， 且全脸有紧绷感 ， 大概率为干性皮肤； 若双侧脸颊、额头及鼻部冒出油脂 ， 大概率为油性皮肤； 若双侧脸颊是干的 ， 额头及鼻部出现油脂 ， 大概率为混合性皮肤；若皮肤既没有紧绷感 ， 也没有出油 ， 则为中性皮肤 。
掌握常见的护肤小知识? 长痘痘不能使用化妆品、护肤品吗？长痘痘时推荐使用清爽类、无油配方的保湿剂 ， 使皮肤达到水油平衡即可 。 脸部T区(额头、鼻子部位)毛孔和汗腺较为丰富 ， 容易出油 ， 因此可以把面霜涂在脸颊上 。 ? 控糖真的有助于护肤吗？控糖有助于皮肤抗老化 ， 但血糖对于维持机体正常功能也很重要 ， 所以可以适当控糖 ， 但不能戒糖 。 《中国居民膳食指南(2016)》推荐 ， 控制添加糖的摄入量 ， 每天不超过50克 ， 最好在25克以下 。 ? 什么样的皮肤状态才是健康的？健康的皮肤有多个维度 ， 光泽、细腻、有弹性、颜色均一、功能完整 。 不要过度追求“零毛孔肌” ， 毛发下面连着皮脂腺 ， 婴幼儿“零毛孔”是因为皮脂腺还没开始发育 。 青春期后雄激素开始分泌 ， 皮脂腺往外分泌油脂 ， 自然会有毛孔 ， 所以不要过分焦虑 。
【换季降温收好护肤攻略】来源 河南疾控
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