【夏天如何选择户外运动时间 夏天如何选择户外运动时间和温度】
文章插图
1、散步应该在夏天进行
步行是一种介于跑步和步行之间的速度运动，特别适合中老年人 。步行运动量适中，技术要求低，不受器材限制，运动效果好，对加强腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果 。
2、夏季宜抬头平衡
头上顶着一本书向前走 。为了保持平衡 ， 你可以用手握住它 。感受垂直中轴线 。这项运动对塑造脊柱和改善体型有很好的效果 。
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