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【靠墙静蹲几分钟最好 靠墙静蹲一天练几分钟】1、具体时间和角度根据每个人自身情况进行调整，因人而异 。
2、目的为增加肌肉耐力，可以蹲的角度小一点，直到力竭 ， 时间因人而异 。力竭表现为大腿酸感非常明显，下肢发抖或达到无力程度 。每次做完休息1-2分钟 ， 练习5-10次，做2-3组 。
3、目的为增加肌肉力量，可以在自己能承受的角度内，保持1-2次或至力竭，每次做完休息15-30秒，练习5-10次，做2-3组 。
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