【跑步后多久可以洗澡 跑步后多久可以洗澡喝水】
文章插图
1、长跑后通常建议至少休息一个小时再洗澡，休息这段时间可以补充水分以及能量，使体内的电解质恢复正常，减少能量的流失，同时心率会得到恢复，扩张的血管也会恢复到正常状态 ， 可以充分的拉伸和放松肌肉，缓解、防止第二天的肌肉疲劳酸痛 。
2、长时间跑步人的心率会增快，心输出量会增大，体温会升高，全身的汗腺属于开放的状态，此时突然洗澡扩张的汗腺容易造成水分的残留，使汗毛孔堵塞 ， 汗液排不出来容易造成体内的湿气加重，容易着凉感冒 ， 还容易形成皮肤的疾病 。
推荐阅读
![[]最适合婴儿游泳馆双十一活动的6种促销模式](http://imgs.tom.com/product/201910/THUMBNAIL6B1D9DAD81C94654.jpg)
- 每天坚持跑步一个月能瘦多少 跑步一个月能瘦多少
- 跑步可以减肥吗减肚子吗 跑步能减肥吗能瘦肚子吗
- 跑步完怎么拉伸腿 跑步完后怎么拉伸
- 长寿花5月还开花么 长寿花五月以后怎么养护
- 24年后，回头再看曾毅玲花的各自境遇，才算明白五五分账太重要了
- 电梯维保一般多久对电梯保养有影响 电梯维保一般多久对电梯保养
- 光猫突然断网闪红灯然后又自动好了 光猫突然断网闪红灯
- 干洗后衣服要多晾晒还是少晒 干洗后衣服要多晾晒
- 饭后如何才能最佳养生
- 王诗龄惹了大麻烦，视频流出后李湘连夜到英国，留学交友太开放