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【李一桐从120到84斤，坦言虽然瘦的慢，但坚持下来就能瘦】
说到李一桐 ， 大家一定都不陌生 。 她在《射雕英雄传》中饰演的黄蓉被誉为“最美黄蓉” ， 在《鹤唳华亭》、《亲爱的 ， 挚爱的》等剧中的出色表现 ， 深受很多网友的喜爱 。
她以出色的外貌备受关注 ， 据说她之所以被于正看中出演《半妖倾城》是因为她长得太美 。 李一桐一开始就吸引了于正的目光 ， 他亲自指定她出演这部剧 ， 也是她步入演艺圈的契机！她的五官立体、辨识度高、长相清新、甜美给人留下了深刻的印象 。
然而值得一提的是 ， 在成名前 ， 她的外貌并不出众 。 在一档相亲节目中 ， 她曾被网友扒出体重至少120斤 ， 面容丰满 。 而如今的李一桐 ， 则是瘦身到了84斤 。 这个变化不是一般的大 ， 可以说是换了一个人 。
据说她为了减肥吃了不少苦 ， 后来她验证过的减肥方法中 ， 有5个特别有效 ， 尽管瘦得很慢 ， 但只要坚持下来就能达到理想体重 ， 轻松就能瘦到90斤！
1、每天多吃鸡蛋白
李一桐每天都会多吃鸡蛋白 ， 因为一个鸡蛋白只有约23大卡的热量 ， 而且富含蛋白质 ， 可以提供身体所需的营养 ， 同时也具有很强的饱腹感 。 鸡蛋白属于少吃不饿、狂吃不胖的食物 ， 正合适减肥者食用 。
如果你想要减肥 ， 可以像李一桐一样 ， 每天适量地食用鸡蛋白 ， 配合健康饮食和适量运动 ， 相信你也会有好的减肥效果 。
2、增加运动消耗
李一桐为了增加运动量 ， 每天尽量避免坐电梯而选择爬楼梯 ， 这样能有效地增加身体的活动量 。 在剧组期间 ， 她也会尽量站立而不是坐着 ， 不停地走动 ， 甚至利用一切机会进行活动 ， 以增加热量消耗 。
这种见缝插针的方式有效地让身体保持运动状态 ， 促进代谢 ， 帮助燃烧卡路里 。 如果你希望增加运动量 ， 可以向李一桐学习 ， 尽量选择步行、爬楼梯等身体活动 ， 并在工作或日常生活中保持站立和走动的习惯 ， 这样可以有效地增加热量消耗 ， 同时也有助于身体健康和体型调整 。
3、用粗粮代替精米白面
李一桐在饮食方面的健康秘诀之一是用粗粮替代精米白面 。 粗粮相比精细加工的米饭和面粉 ， 热量更低 ， 营养更丰富 。 同时 ， 粗粮也含有较高的膳食纤维 ， 能够增加饱腹感 。 通过选择粗粮食物 ， 比如糙米、全麦面包等 ， 不仅能降低摄入的卡路里 ， 还能更好地控制食欲 ， 让你感觉更加饱足 。 如果你也想保持健康饮食 ， 可以像李一桐一样 ， 逐渐将粗粮引入日常饮食中 ， 例如在主食中选择糙米饭或者全麦面食 ， 有效控制能量摄入的同时 ， 增加了对身体健康的关注 。
4、多喝水李一桐提到 ， 多喝水对减肥瘦身也有帮助 。 她建议在每餐之前喝500毫升的水 ， 这能带来良好的饱腹感 ， 有助于控制饮食 ， 避免摄入过多热量 。 多喝水还可以加快新陈代谢 ， 促进身体内有害物质的排出 ， 对预防便秘也有一定效果 。 水对身体的健康至关重要 ， 保持身体充足的水分摄取不仅可以帮助控制饥饿感 ， 还可以提升代谢率 ， 促进消化和营养吸收 。
5、轻断食
轻断食是一种流行的瘦身方式 ， 广受明星们的喜爱 。 这种方法是在每周的两天里减少进食量 ， 大约只摄取正常的1/4 。 这种减肥方式可以使身体进入一种自然的状态 ， 以达到减肥瘦身的目的 。
李一桐采用了每周两天只吃水煮的蔬菜或鸡胸肉 ， 蔬菜和鸡胸肉热量较低 ， 既能满足营养需求 ， 又可以减少强烈的饥饿感 。 这样的饮食安排可以帮助她控制卡路里摄入 ， 达到瘦身的效果 。
轻断食可能适合一些人 ， 但也需要根据自己的身体状况和健康状况进行调整 。 在采用轻断食减肥方法之前 ， 最好咨询专业营养师或医生的建议 ， 确保不会对健康造成不良影响 。 此外 ， 均衡饮食和适量运动也很重要 ， 这样才能保证身体获得足够的营养并保持健康 。
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