文章插图
1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
3、立夏养生要精神养生
养生专家提醒说，立夏以后 ， 天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此 ， 值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生要食补凉血
【立夏养生常识】立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
推荐阅读
- 立夏就是夏天了吗
- 肺好身体棒--要想高效养生，该从何处人手呢
- 地震常识和应急小知识，在家里遇到地震该怎么做
- 立夏的风俗简介
- 立夏后吃什么养生
- 小孩早晨运动注意事项以及运动小常识 幼儿早晨运动注意事项以及运动小常识
- 这些生活小常识不可以不知 这些生活小常识不可以不知道的英文
- 立夏养生四大秘诀
- 瑜伽养生有什么功效和作用 瑜伽养生的好处
- 蝎子怎么喂养生长的快 蝎子怎么喂