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1、一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天，每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。
【减肥方法立刻见效 减肥方法立刻见效的食物】2、睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒 ， 可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪 。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.红酒，3周可瘦7公斤 。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精 ， 都具有产热作用，且可让血糖上升 。热量很低，才129卡 ， 又加上饮食的控制 ， 就更容易减重 。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收 ， 且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率 。红酒含酒精，可帮助睡眠 。
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