【踏板操适合什么人群 踏板操的适宜人群与注意事项】
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1、踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康 ， 改变臀部下垂的人 。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后者、病愈者）练习 。
2、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定 。不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的 。下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲 。膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了提供缓冲，防止背部扭伤 。保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态 。保持均匀呼吸 ， 不要屏气 。
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