如果你选择在晚饭前进行运动 ， 可以先吃一小部分晚饭来填充一下胃部 ， 避免血糖过低的情况发生 。 这样可以为身体提供一些能量 ， 以支持运动的进行 。
如果你选择在晚饭后进行运动 ， 建议等待饭后大约90分钟后再开始运动 。 这样可以给胃部足够的消化时间 ， 减少对肠胃的不适 。
根据个人的情况和感受 ， 可以选择适合自己的运动时间 。 重要的是要坚持适度的运动 ， 不要过度负荷 ， 避免身体受伤或不适 。
8、晚饭吃什么好？
在减肥期间 ， 晚饭的选择应该考虑以下三个标准：控制饮食总量、烹饪清淡、合理搭配食材 。
晚餐的热量摄入应占一天总热量的20-30% 。 在烹饪过程中 ， 要尽量少用油、盐和糖 ， 避免选择油腻的食材 。 将一餐的饭菜按照蔬菜多、主食少的比例来安排 。
推荐的晚餐食谱包括：2拳头大小的蔬菜 ， 最好选择深绿色叶菜或其他色彩丰富的蔬菜；1拳头大小的粗粮 ， 例如杂豆、红薯、玉米等；1拳头大小的蛋白质 ， 优先选择鱼虾、蛋类和豆腐 ， 其次是瘦肉类 。
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