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1、刚结束完你的训练 ， 一定不要蹲下来休息 。因为训练中的你会使血液循环加快，刚结束还没有恢复过来，如果蹲下来就会阻止你的血液流淌，会使肌肉更加疲劳 。
2、刚健身完不要立即去吃饭 ， 运动会使你的运动器官高效的工作，从而消化器官就会减弱 。如果立即去吃饭会造成消化器官紊乱，时间一长还会得很多疾病 ， 所以不建议立即用餐 。健身后30-40分钟用餐为宜 。
3、健身后不要抽烟，就是在任何时候也不建议去抽烟，吸烟有害身体健康 。刚健身完需要补充大量的氧气，如果吸烟的话 ， 会影响氧气的摄入 。
4、健身后不要洗凉水澡 。特别是夏天，天气炎热，健身后就会更热，如果这时候洗个凉水澡一定很爽 。但是不建议你这么做，因为健身会出很多汗，毛孔就会打开 。这时候洗凉水澡就是使毛孔关闭，导致热量散发不出 ， 不利于肌肉的恢复 。
【健身后要注意什么饮食 健身后要注意什么】5、健身后不要大量饮水 ， 不要吃冷饮 。大量饮水会使你的汗流量增加，盐分损失多，容易导致抽筋等症状 。建议要小口多次饮水 。
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