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【如何抗衰老 如何抗衰老最好的方法十二则】1、饮用8杯水 。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳 ， 冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力 。
2、少吃白面包 。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低 。因此，尽量用全麦主食来替代 。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质 ， 消灭自由基，延缓衰老 。
3、冥想5分钟 。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成 。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想 。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量 。
4、水果做美容 。尝试用你喜欢的水果做面膜 。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶 ， 可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积 。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复 。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品 。
5、外出选步行 。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻 。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命 。
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