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1、蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷?侄嘁子斜プ愀校?纤维帮助消化 ， 多食用也不用担心发胖 。
2、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄?。?换岵??靖弊饔?。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 。
3、豆腐
【吃什么食物可以美白效果最好 吃什么样的食物可以美白】豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物 ， 每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦 。我们还可以将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤 。
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