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1、一定的糖含量 。由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取 ， 因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力 。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感 。
2、适当的维生素 。由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充 ， 尤其是维生素B12 。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中 。它因含有钴而呈红色 ， 又称为红色维生素 。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动 。
【运动饮料的特点,禁忌,补充方法 运动饮料有哪些特点】3、适量的电解质 。运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分 。
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