【生活中这些习惯容易伤肝，看看您占了几个，为了健康请尽快改掉！】
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作者简介：方健 ， 南方医科大学附属花都医院主任药师 ， 神经内科临床药师 ， 广东省药学会科普委员会委员 。
各种肝脏疾病如肝炎、肝硬化和肝癌 ， 一直是全球范围内的常见病 。 有人问 ， 生活中的哪些习惯容易伤害我们的肝脏呢？请看本文分析 。
1. 饮酒过量：
酒精伤肝是不争的事实 ， 而饮酒过量是肝病的主要原因之一 ， 长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等疾病 。 建议适度饮酒或者戒酒 ， 女性每天不超过一杯 ， 男性每天不超过两杯 。
对于本身有肝病 ， 或有一些慢性基础疾病的患者朋友 ， 为了健康应该戒酒 。
2.过度的愤怒和抑郁
中医学认为怒伤肝 ， 情绪失控 ， 过度愤怒和抑郁会影响肝脏健康乃至全身健康 。 从西医角度分析 ， 过度情绪波动会影响人体免疫平衡 ， 可能诱发疾病 。
3.暴饮暴食
暴饮暴食会导致肥胖和代谢紊乱 ， 增加脂肪肝的风险 ， 而脂肪肝如果进展可诱发肝硬化甚至肝癌 ， 因此建议控制饮食量 ， 避免暴饮暴食 。
4. 长期熬夜
长期熬夜、不规律的作息时间会干扰肝脏的正常代谢和修复功能 ， 增加肝病的风险 。 建议保持规律的作息时间 ， 保证充足的睡眠 。
5. 长期服用一些伤肝药物
某些药物如镇痛药、抗生素等长期服用会对肝脏造成损害 ， 另外 ， 中药并非完全没有副作用 ， 一些中药如土三七等也会伤肝 ， 甚至一些民间偏方、药酒也会伤肝 。
因此建议在医生指导下合理使用药物 ， 避免滥用和自行调整药物剂量 。
6. 不重视个人卫生
不洗手、不注意饮食卫生等不良卫生习惯容易感染肝炎病毒 。 建议保持良好的个人卫生习惯 ， 勤洗手、饭前便后洗手 ， 避免使用他人的个人用品 。
7. 长期暴露在有毒物质环境中
长期接触有毒物质如重金属、化学物质等会对肝脏造成损害 。 建议避免接触有毒物质 ， 注意工作和生活环境的安全 。
8. 霉变食物
米、油、花生、玉米、土豆、红薯、水果等等食物 ， 如果保存不当或放置时间过长容易霉变 ， 其中含有致癌化合物如黄曲霉素 ， 如果人体摄入过多 ， 能导致肝脏损伤甚至诱发肝癌 。
9. 拒绝体检
肝病早期往往没有明显症状 ， 往往出现症状发现肝病时可能已经是晚期了 。 而及早进行体检可以及早发现肝脏问题 。 建议定期进行体检 ， 包括肝功能检查和乙肝病毒筛查等 。
10. 不合理的减肥方法
采用极端的减肥方法如长期节食、暴力运动等会对肝脏造成伤害 。 建议选择科学合理的减肥方法 ， 避免过度减肥 。
如果您发现自己有以上习惯中的一项或多项 ， 建议尽快改掉 ， 为了您的健康！\u0002
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