把疲劳吃掉

所谓疲劳综合症 , 是指慢性疲劳引起全身不适的症候群,如精神萎靡、手足酸软,或全身无力、酸软疼痛,或头痛、头昏、失眠、注意力涣散、精力严重不足,造成工作效率极低,甚至无法工作等身体衰弱现状 。从中医学角度来看,此病与中医所述的“虚劳”相似,主要表现为气虚或气血虚,久而久之则会发展为阴阳两虚 。合理的饮食营养并辅以滋补强身的中药,是消除疲劳综合症的良方 。1.空腹吃香蕉 。每天空腹吃香蕉2-3只,可补充镁元素,使人不仅消除紧张和疲倦,还可以解忧安眠 。此外,适当食用甲鱼、龟肉、狗肉等食物也可减缓疲劳综合症 。2.金针肉丝汤 。金针莱30克洗净,猪肉50克切成丝,鸡蛋清一个,淀粉适量,调拌 。锅中水沸后下肉丝和金针莱 , 再沸即放少许盐,起锅后连汤一齐吃下 。每天一次,连吃一个星期 。3.山药蒸鳗鱼 。将鳗鱼去肚肠切断,塞入山药片,加黄酒两汤匙 , 味精、盐少许 。生姜数片 , 葱白两根,入笼蒸至烂熟 。每天一次,连吃一个星期 。4.屯黄芪烩乌鸡 。黄芪50克、当归10克、乌骨子母鸡一只,同入沙锅加水适量,先大火煮沸,舀去浮沫 , 再用小火煨炖至鸡烂熟 。喝汤吃鸡肉,可加适当调料 。隔日一只鸡 , 连吃6只以上 。


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