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1、先喝一点粥或者菜汤，接下来是海鲜刺身，再接下来是小炒，接下来是铁板、牛排，然后是甜点，最后是餐后半小时饮品 。
2、餐前吃碗热粥或者热汤 。分量不用过大，与海鲜蛋白质较高的食物一起搭配 ， 不仅可以帮助吸收而且营养功效会大大增加 。
3、歇十分钟左右开始吃正餐，先吃海鲜，最好是应季的 ， 比如十月份应该就要吃螃蟹 。也可以吃三文鱼、八爪鱼、金枪鱼等刺身，选刺身的时候，要看肉质是否新鲜，可以根据颜色光泽、肉质有没有弹性等进行判别 。尝鲜即可，别一下子吃太饱 。
4、再歇一会儿 ， 可以选一些清炒蔬菜、小份寿司 。想减肥的女生，可以选蒸或者煮主食 ， 如玉米 。
5、接下来可以选小份的牛排进行品尝，建议选未腌过的肉类，品质看得见而且钠的摄入量会比较少 。
【海鲜自助餐怎么吃 海鲜自助餐怎么吃最划算】6、再休息二三十分钟 。可以选一些甜点进行品尝，如无奶油的蛋糕、酸奶布丁等帮助消化 。
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