关键字：降血脂 食物 健康
胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁 。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂 。其中6种食物最有效 。
文章插图
1.早餐一碗燕麦粥 。
每天早餐只吃1碗燕麦粥 ， 持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ， 能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收 。
2.午餐半碗豌豆汤 。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维 。
3.晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% 。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错 。
4.每天吃半个洋葱 。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差 。
5.用橄榄油做食用油 。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用 。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多 。
6.每天一个苹果 。
【最有效的六种降血脂食物】苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效 。
推荐阅读
- 女人的十大天然美肤水果
- 胡萝卜菠菜 电脑迷的救生圈
- 顶流韩星宋慧乔：表面光鲜亮丽，背地里却受韩国财阀的无尽玩弄
- 5位退圈就变丑的男星，个个胖成油腻大叔，颜值巅峰都在40岁之前
- 湿气重的人怎么排湿 湿气重的人怎么排湿最快的方法
- 洪欣的儿子又一次出道了？一心想进娱乐圈，火不了是有不少原因的
- 娱乐圈的“尤物”，三个“女海王”，玩的一个比一个花
- 好记的餐饮店铺名字大全 好记的餐饮店铺名字
- 植物补光灯和普通灯的区别 植物补光灯和普通灯一样吗
- 立夏出生的宝宝大名