我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态 。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分 ， 是真正的护心运动 。推荐4种最适合心脏的有氧运动 。
【户外四种有氧运动最护心】
文章插图
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好 。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖 。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右 。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟 。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳 。
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