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1、适当出去散散步助消化：运动是助消化的最好方式 ， 当发觉吃撑了有轻度的恶心想吐感觉时 ， 不妨和家人一起外出散步 。千万不要一吃完饭就躺下 ， 吃完就躺下容易造成胃上移的 ， 而且容易造成消化不良 。不过 ， 吃撑了去散步 ， 最好是饭后半小时再进行 。因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品） ， 会透支进餐前的体能 ， 人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位 ， 使胃肠道血液供应量相应减少 ， 消化酶的分泌也随之减少 。
2、按摩穴位以促进消化：按摩有利于促进胃肠蠕动 ， 促消化 。吃撑了恶心想吐时不反按摩足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位帮助消化 。
【什么样的恶心是怀孕了 晚上吃多了想吐怎么办】3、暂时禁食：如果因为吃多了 ， 想吐却又吐不出来的症状比较严重且持续较久的话 ， 建议禁食一段时间 ， 酌情补充淡盐水 ， 去医院看看 。
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