分享十种不运动即可减肥的有效方式
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我一直在寻找不用运动的减肥方法 ，
今天我就教你10种不用运动的有效减肥方法 ， 大家都知道惰性是人类的的天性 ， 比如有时会你会懒的上班 ， 懒的做家务 ， 好多女孩子都赖的参加体育课 ， 谁都想懒洋洋的葛优躺着就可以减肥成功 ， 如果你觉得自己经常懒得做运动 ， 但是又想减肥 ， 现在我就给你分享10种不用运动的有效减肥方法 。 你只需要在生活上做出小小的改变 ， 就可以带来减肥的效果 ， 我们马上开始这10种减肥方法吧 。
第1 ， 你要戒掉碳酸饮料 ， 碳酸饮料是含糖量超高的饮料 ， 也是肥胖的元凶之一 ， 一罐12暗式的汽水含39克糖 ， 也就是大约9.7茶匙的糖浆 ， 会带来156大卡的热量 ， 长期喝汽水不但会容易肥胖 ， 还会带来健康问题 。 所以当你下次口渴时 ， 不如改喝绿茶或黑咖啡 ， 因为这些才是最有效的减肥饮料 。
第2 ， 每天看喜剧、小品15分钟 ， 大笑会减肥 ， 这不是胡扯的哦 ， 它是有科学根据的减肥方法 ， 根据国际肥胖杂志 ， 只要你每天放声大笑15分钟 ， 它有助于提高基础代谢10%-20% ， 以及消耗40-170大卡的热量 ， 如果你认同这个懒人减肥方法 ， 那么从今天开始 ， 每天看喜剧、小品至少15分钟 ， 用开怀大笑的方法来燃脂 。
第3 ， 有条件的 ， 临睡前喝一点红酒 ， 品尝美酒竟然也可以减肥 ， 简直就是一箭双雕的方法 ， 根据华盛顿州立大学研究发现 ， 葡萄含有百里芦醇 ， 它是一种天然抗氧化剂 ， 可以有效的将白脂肪转为中脂肪 ， 白脂肪是导致肥胖的脂肪 ， 中脂肪是燃烧白脂肪的燃料 ， 由于红酒含有白锂硫醇 ， 所以对减肥有很大的帮助 ， 如果你想一边睡觉一边燃烧脂肪 ， 方法就是在每晚临睡前喝一小杯红酒 ， 它可以加速减肥的过程 。
第4 ， 多吃三高食物别误会这里说的三高并不是高血压高血糖高胆固醇哦 ， 而是高水分高蛋白和高纤维的食物 ， 高水分的食物包括了西红柿、黄瓜、柑橘类水果等等 ， 高蛋白的食物包括了鱼类、豆类、鸡胸肉等等 。 高纤维的食物包括了土豆 ， 红萝卜、芹菜等等 。 这些三高食物是低卡的减肥食物 ， 因为水分有助于分解脂肪 ， 优质蛋白也可以更加耐饱 ， 至于高纤维食物则可以消耗更多能量 ， 如果你想轻松减肥 ， 从今天开始多选择三高食物来准备午餐和晚餐 ， 他们不但营养丰富同时又可以加速减肥 。
第5 ， 多穿牛仔裤 ， 宽松的衣着可以遮挡肚腩的五花肉 ， 不过也容易让人有错觉而越吃越多 ， 穿上合身的牛仔裤 ， 你可以清楚的观察自己的实际体型 ， 还可以感受到身体有没有向横发展 ， 特别是肚腩和臀部的部位 ， 牛仔裤可以让身体透过感受 ， 去提醒自己要控制饮食 ， 对减肥有很好的警惕作用 ， 也是一种实际又有效的懒人减肥方法 。
第6 ， 餐前先喝水很多人都知道喝水有助于减肥 ， 但是其实喝水以及喝多少水才有效呢 ， 根据一篇刊登在哈弗公共卫生杂志的报道 ， 只要在餐前半小时空腹喝下两杯清水 ， 它可以帮助燃烧80大卡的热量 ， 因为喝水可以提高代谢率约30% ， 使到燃烧脂肪的过程更快速 ， 如果你想轻松减肥 ， 记得每次在餐前半小时喝下两杯清水 ， 它可以帮助身体分解脂肪 ， 同时又可以补充水分 ， 是超简单的懒人减肥方法之一 。
第7 ， 多嚼口香糖 ， 根据美国罗德岛大学的一项研究 ， 嚼口香糖可以消耗约68大卡热量 ， 路易斯安纳州立大学的另一项研究 ， 也显示嚼口香糖可以抑制食欲 ， 减少吃零食 ， 既然专家都表示 ， 嚼口香糖有助于消耗热量 ， 从今天开始大家不妨多嚼无糖口香糖 。
第8 ， 提早吃晚餐提早吃晚餐是每个懒人都做得到的事情 ， 因为他无需运动或节食 ， 又可以达到减肥的效果 ， 长期只吃晚餐很容易变肥 ， 尤其是吃完夜宵没多久就睡觉 ， 你会更容易制造大肚腩 ， 提早吃晚餐有利于减肥 ， 因为消化系统有足够的时间去分解 ， 食物可以避免消化不良和脂肪累积 ， 因此只要稍微调整你的晚餐时间 ， 把每天的晚餐安排在晚上7点前 ， 你的腰围一定可以变瘦 。
第9 ， 多站少坐很多时候我们会毫不经意的久坐 ， 比如久坐几小时看电视 ， 久坐跟家人聊天 ， 久坐阅读等等 ， 久坐容易累积脂肪使到下半身肥胖 ， 吃饱后久坐 ， 更容易使到减肥计划前功尽废 ， 相比之下 ， 站立比久坐或躺着可以消耗更多的卡路里 ， 如果不希望脂肪累积的太快 ， 我们应该多站立 ， 但是做一些简单的动让身体动起来 ， 比如站着做一些伸展深蹲原地跑运动 ， 这些小小的动作不但可以舒展筋骨 ， 又可以燃烧脂肪是一种非常简单的懒人减肥方法 。
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