文章插图
1、讲话的速度要放慢 。呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气 。
2、保持轻松自然的姿势说话 。放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声 。
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要 。刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话 。
4、常喝温开水 。保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜 。
5、感冒时尽量少说话 。因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜 。
【幼师怎样保护嗓子不嘶哑 幼师保护嗓子的小妙招】6、生活规律 。充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要 。
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