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秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋

南瓜银耳

秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋

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秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋

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秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋

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导语：秋季干燥 ， 记得多吃5道“护肤菜” ， 补水润肤去秋燥 ， 舒服过秋
进入秋季 ， 天气会变得越来越干燥 ， 在饮食上要多调整 ， 别只知道喝水 。 建议大家 ， 秋季干燥 ， 记得多吃5道“护肤菜” ， 补水润燥去秋燥 ， 舒服过秋！快来看看吧 ， 下面几道菜很适合秋天吃 ， 清爽不腻水分足 ， 常吃不干不上火 ， 不妨照着做 。

一、冬瓜丸子汤
做法：
猪肉选择肥肉少瘦肉多的 ， 冲洗干净 ， 切成小块 ， 放进料理机 ， 打成碎末状 ， 颗粒不要太大 。
肉末装进碗中 ， 加入姜蓉、生抽、蚝油、盐、鸡精、蛋清、淀粉、香油、葱姜水 ， 朝着一个方向搅拌 ， 变得粘性十足为好 。
冬瓜去皮去内瓤 ， 切成小块 ， 入锅煮开 ， 再转小火 。
用勺子团出丸子 ， 或者用手的虎口挤出丸子 ， 放进锅内 ， 煮到所有丸子都浮起来 。
接着转中火 ， 煮到丸子熟 ， 有浮沫的话撇掉 。 最后加入盐调味 ， 再翻入葱花、香菜碎 ， 就可以出锅了 。

二、西蓝花炒鸡肉
做法：
鸡胸肉冲洗干净 ， 切成小丁 ， 加入料酒、姜丝、生抽、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。 葱段、蒜片、小米椒圈准备好 。 小米椒一个就行 ， 或者不放 。
西蓝花分成小朵 ， 换水洗两三次 。 锅内加水 ， 煮开后放入盐、油 ， 再倒入西蓝花 ， 煮两分钟捞出 ， 沥干水分 。
另起锅加油 ， 烧热后放入葱姜蒜、小米椒爆锅 ， 再倒入鸡胸肉翻炒变色 。
最后倒入西蓝花翻炒均匀 ， 再加入生抽、盐翻炒几下 ， 就可以出锅了 。 爽口不腻又低脂的家常菜 ， 不妨多吃 。

三、葱烧南瓜
做法：
南瓜品种随意 ， 去皮去内瓤 ， 切成片状 ， 厚薄随意 。 香葱洗净 ， 切成葱花 ， 量多一点 。
锅内加油 ， 烧热后放入部分葱花爆香 ， 再倒入南瓜翻炒 ， 炒两分钟 。
接着倒入少许生抽翻炒 ， 再加入盐翻炒 ， 至南瓜熟 ， 若比较厚难熟 ， 可以加少许水焖一会儿 。
最后南瓜熟后 ， 倒入剩下的葱花 ， 快炒均匀出锅 。 常吃南瓜对皮肤好 ， 也对脾胃好 ， 秋天多吃些 。

四、雪梨苹果银耳
做法：
银耳放进碗中 ， 加入适量清水 ， 浸泡三个小时 。 泡发后 ， 将银耳的根部摘掉 ， 再清洗干净 ， 撕成小朵 。
银耳放进砂锅内 ， 加入适量清水 ， 大火炖煮 ， 再转小火煮到银耳出胶 。
雪梨、苹果清洗干净 ， 去掉外皮和果核 ， 再切成小块 ， 注意不要切太早 ， 不然会发黑 。 红枣清洗干净 。
银耳煮出胶后 ， 放入雪梨、苹果、红枣 ， 继续煮二十分钟 。 最后加入冰糖、枸杞 ， 煮五分钟就可以出锅了 。
这道汤特别滋润 ， 非常适合秋季喝 ， 对皮肤好 ， 对肺部好 ， 快制作吧 。

五、秋葵蒸鸡蛋
做法：
秋葵搓洗干净 ， 切成薄片 。 鸡蛋打进碗中 ， 加盐搅散 ， 再加入一点五倍的清水 ， 充分搅拌均匀 。
接着用勺子将泡沫撇掉 ， 再放入秋葵 ， 入锅蒸十分钟 。
蒸好后 ， 放入生抽、香油 ， 就可以端上桌食用了 ， 好鲜美呀 ， 非常好吃 ， 老少皆宜 ， 快尝尝 。
【秋季干燥，记得多吃5道“护肤菜”，补水润肤去秋燥，舒服过秋】
以上五道菜适合秋天 ， 都是不错的“护肤菜” ， 快动手制作吧 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。


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