“饭后一支烟 ， 赛过活神仙”？其实 ， 这样的后果 ， 会使烟中的毒量翻几番 。因为饭后肠胃活动加强 ， 血液循环加快 ， 这时吸一支烟要比平时吸一支烟所产生的毒量更大 。饭后吸烟 ， 不仅会促使胆汁的分泌增加 ， 引起胆汁性胃炎 ， 还能使胰蛋白酶和面料酸盐的分泌受到抑制 ， 妨碍食物的消化 ， 影响人体对营养的吸收 。另外 ， 饭后吸烟 ， 还会给胃及十二指肠造成直接损害 ， 会使胃黏膜的血管收缩或直接刺激黏膜 ， 引起体内酸碱平衡失调 ， 使胃肠功能发生紊乱 。
9.进餐的时候饮果汁
不论鲜果汁、纯果汗还是果汁饮料 ， 进餐时都应尽量少喝 ， 以免影响食欲和消化 。因为果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度 ， 大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度 ， 果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合 ， 从而影响这些营养成分的消化吸收 ， 使人在吃饭时感到胃部胀满 ， 吃不下饭 ， 饭后则消化不好 ， 肚子不适 。此外 ， 还要注意空腹时不要喝酸度较高的果汁 ， 以免胃不舒服 。
10.用骨头汤补钙
【10个致病饮食习惯】传统的饮食习惯让我们喜欢用骨头汤来补钙 ， 但其实肉骨头汤中含钙量并不高 。据实验 ， 将1公斤肉骨头煮汤两小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 但其中脂肪含量却很高 。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克 ， 用骨头汤补钙是远远不能满足需要的 ， 所以要有效补钙 ， 还是应当食用牛奶或钙制剂补钙 。
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