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1、深呼吸 。在面临最重要的时刻，你应该用深呼吸来学着放松自己，从而让自己从一种非常压抑与紧张的情绪里面解脱出来 。
2、按摩 。闭上眼晴吧，你学着用手按摩一下眼晴或者头部，这也会起到一种缓解压力的作用 。
3、小睡 。也许你只有半个小时，你也可以运用这个时间来小睡一下，你的紧张情绪会一下子消散很多 。
【怎么学会放松心态和情绪 怎么学会放松心态】4、听音乐 。戴上耳机吧，一个柔美的曲调会让你的这种紧张的情绪慢慢的舒缓起来，而随着音乐的响起，你的紧张感会一下子融化掉 。
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