日常减肥的小技巧 日常减肥的小技巧和方法
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1、每天吃四顿 。也许是让人有些意外的方法 。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧 。这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积 。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来 。注意一下每天大概在同一时间进食，会更有效果 。
【日常减肥的小技巧 日常减肥的小技巧和方法】2、起床一小时之内吃早餐 。大家都知道“晚上要在睡前3小时之前吃完饭”，不过，实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来 。吃早饭能够让脂肪开始燃烧 。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃的过多 。
3、从蛋白质开始吃饭 。首先，吃饭时从富含蛋白质的食物开始吃起吧 。这样的话，能够更容易得到满腹感，防止摄入过量 。
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