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1、跑步呼吸要讲究节奏 ， 要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸 ， 较适合中等强度的步速 。同时 ， 呼吸要均匀 ， 吐气要干净 ， 最好作深呼吸 ， 以确保氧气在肺部充分交换 ， 也更容易配合步伐频率 。
【跑步与呼吸的配合方法 跑步与呼吸的配合方法是什么】2、冬季天气寒冷 ， 最好应该让嘴微张 ， 舌尖顶住上腭 ， 让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔 ， 从而对冷空气有个加温的过程 ， 避免直接吸入气管 ， 引发咳嗽、不适 。呼气时 ， 舌尖从上腭松开 ， 缓慢地吐气 ， 让热空气顺利从口腔中吐出 。
3、夏天只要注意调整自己的呼吸 ， 让呼吸动作与脚步相配合即可 。也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸 ， 这样会让运动更加轻松和协调 。
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