文章插图
1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间，一般是下午3点至5点 。
2、研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，在傍晚达到高峰 。人体在下午4：00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。
【什么时候跑步最有效果 什么时候跑步效果好】3、所以，专家提倡傍晚锻炼，在晚间时段要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡 。
推荐阅读
- 巴沙鱼怎么保存最好 巴沙鱼怎么保存
- 淘宝月销量最高显示多少 淘宝月销量top10是什么意思
- 晚饭后多久散步最好? 晚饭后多久散步为宜
- 加热牛奶的正确方式 加热牛奶的最佳方法是什么
- 属牛女孩名字最佳字 一生最旺属牛女孩名字
- 冬天一周洗澡几次最好呢 冬天一周洗澡几次最好
- 物理防晒是最好的吗 物理防晒有用吗 知乎
- 草莓空心能吃吗 公认最脏的四种水果
- 文蛤如何清洗最干净
- 新鲜葡萄怎么保存方法最好 新鲜葡萄怎么保存方法