文章插图
1、双腿下蹲降低重心 ， 保持后背直立 ， 同时收紧腰腹部 。
【抬举重物的正确方法 抬举重物的正确方法视频】2、抓住重物 ， 并将重物尽量贴近身体侧放置 。
3、集中腿部肌肉的力量 ， 将重物举起 ， 同时腰腹也收紧 。
4、日常的弯腰搬重物请用你的腿 ， 因为这种利用腿部肌肉来搬起重物会比较安全和省力 。
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