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1、天天吃一至三颗奇特果 。
2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水 。
3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok 。
4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤 。
5、午饭吃八分饱 。
6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗 。
【胖子减肥的妙招视频 胖子减肥的妙招】7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完) 。
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