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1、找到自己焦虑的原因 。了解自己为什么会焦虑 ， 可以用纸写下来 ， 清楚地知道焦虑产生的原因 ， 然后再去想克服的方法 。
2、焦虑常常是因为害怕事情发生最坏的结果 。然而 ， 最坏的结果如果发生了真的活不下去了吗?真的没有解决的办法吗?真的有那么可怕吗?认真去评估和理解最坏的结果 ， 当你看破看透时 ， 才能从容面对 ， 才不会产生焦虑 。
【如何缓解没有安全感 消除没有安全感焦虑的最好方法】3、保持一个良好的心态很重要 。发生任何事情 ， 先思考如何解决问题 ， 而不是纠结于事情的存在 ， 胡思乱想一些坏的结果 ， 这样只会让自己焦虑 ， 无济于事 。
4、学会控制自己的情绪 。遇事要冷静 ， 当产生焦虑时 ， 可以反复提醒自己要冷静 ， 不断地强化自己意识 ， 控制住自己情绪 。
5、学会承担发生在你生活中的每一件事 。承担是一种责任心的体现 ， 对事情造成的任何结果都做好了承担的准备 ， 自然就不会害怕、焦虑 。
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