【长跑呼吸技巧与步法 长跑的呼吸技巧】
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1、长期跑步的时候 ， 呼吸很重要 ， 用鼻子呼吸 ， 如果遇到呼吸困难 ， 就可以适当使用嘴巴呼吸 。要有一个良好的心理素质 ， 不要有压力 。
2、想要跑步减肥 ， 就要跑步一个小时以上 ， 如果低于一个小时 ， 身体的卡路里并不能得到消耗 ， 减肥效果也不会明显 。跑步之前要注意热身 ， 这样才能有相应的缓冲 ， 不然会伤害到身体 ， 严重的时候会导致骨折的情况 。
3、对于成年人 ， 自身有很多事项 ， 自控能力好 ， 对于小学生们长跑 ， 注意事项 ， 有很多 ， 长跑比较考验人 ， 因为它拼的耐力和毅力 ， 这样可以锻炼吃苦耐劳的精神 ， 可以锻炼让人勇往直前 。
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