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1、运动减肥法
运动瘦下来最不容易反弹 ， 因为在这个过程中形成了肌肉 。肌肉能够防止反弹 ， 在减到满意体重后可以慢慢减小运动量 ， 但是要坚持基本的运动 ， 不然脂肪又会重新找上你 。运动减肥是比较健康的 ， 能够锻炼心肌能力 ， 对线条塑形、紧致皮肤都有好处 。
2、苦瓜减肥法
苦瓜中的清脂素能够化解脂肪 ， 阻止身体吸收热量 ， 达到减肥的效果 。苦瓜生吃的效果是最好的 ， 可以用凉拌沙拉和榨果汁的方法饮用 。苦瓜能够减少百分之四十以上的脂肪吸收 ， 是最佳的减肥食品 。
3、五分钟减肥法
五分钟的走路和五分钟的跑步相互交替 ， 每天的锻炼一万步就可以达到消耗多余脂肪的效果 。在减重成功后 ， 每天路程减半就可以达到保持身材的作 ， 前提是每天摄入的热量保持不变 。
4、碳酸水
【女生减脂肪最有效的方法有哪些 女生减脂肪最有效的方法】每天喝无糖的碳酸水能够适当控制食欲 ， 让饭量变小 ， 还能够消耗体内的脂肪 ， 加快新陈代谢 。碳酸水本身热量很低 ， 每天只要在饭前喝500cc就足够了 ， 不能过量摄入容易影响肠胃正常的消化功能 。
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