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1、多喝纯净水 ， 不渴也喝 ， 排除体内垃圾 ， 排毒养颜 ， 特别是清早起床后空腹饮用 。
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动 ， 加强通便作用 。
【女生皮肤粗糙怎么办 女生皮肤粗糙怎么办小妙招】3、全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。每天要吃一定量的蔬菜与水果 ， 早晚空腹吃苹果一个 ， 或每餐前吃香蕉1-3个 。
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