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扁桃仁的功效与作用 扁桃仁是巴旦木吗

健康知识作用功效扁桃

扁桃仁的功效与作用美容护肤扁桃仁中含有较多的抗氧化成分 ， 比如维生素E和黄酮类化合物 ， 而这些物质能帮助对抗自由基 ， 减少自由基对皮肤的损伤 ， 食用后有一定美容护肤的功效 。
保护心脏扁桃仁中含有多种维生素和微量元素 ， 食用后能帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量 ， 进而可以防止胆固醇在血管中堆积 ， 食用后很有利于保护心脏 。
促进排便扁桃仁中还有较多的脂质 ， 油性大 ， 食用后有很好的润肠功效 ， 也对预防便秘、改善肠道功能有帮助 。
扁桃仁是巴旦木吗是的 。
扁桃仁和巴旦木是一种坚果 ， 只是叫法不同 ， 扁桃仁是属于蔷薇科李亚科桃属乔木 ， 其中巴旦木是果实的品种 ， 而扁桃仁是别称 。
扁桃仁营养丰富 ， 据测定 ， 每100的扁桃仁含蛋白质14.9克 ， 脂肪58.8克 ， 碳水化合物9.6克 ， 膳食纤维9.6克 ， 胡萝卜素30微克 ， 维生素E 43.21毫克 ， 其营养价值是大豆的8.5倍 ， 花生的6倍 ， 鸡蛋的12倍 ， 牛奶的25倍 ， 肉类的10倍 。
扁桃仁一天吃多少粒合适15~20粒左右 。
扁桃仁中含有较多的脂肪 ， 适量食用可以促进润肠通便 ， 但是食用过多可能会导致上火症状 ， 比如出现口干舌燥、口苦等等症状 ， 并且过多的油脂还会增加消化负担 ， 长期还容易引起肥胖 ， 一般扁桃仁一天食用不要超过20粒 ， 小孩或者肠胃 不好的人可以在此基础上减少食用量 。
扁桃仁儿童可以吃吗适量吃药即可 。
扁桃仁是一种营养价值很高的坚果 ， 里面会含有较多的蛋白质、脂肪 ， 同时也会含有丰富的维生素a、维生素b1等等 ， 并且扁桃仁中还会含有较多的消化酶和微量元素 ， 适量食用会儿童的身体发育有很大的帮助 。
【扁桃仁的功效与作用 扁桃仁是巴旦木吗】但是部分儿童消化能力较弱 ， 建议在食用扁桃仁的时候注意控制量 ， 一定不要过多的食用 ， 以免增加肠胃消化负担 ， 导致消化不良等不适 。


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