文章插图
1、从跪姿开始 ， 右腿向旁侧打开 。
2、保持大小腿90° ， 身体向前向下 。要有一个不防滑的毯子 ， 穿条不防滑的裤子 ， 这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底 ， 否则又痛苦又没有成效 。
3、身体的重心落在臀部上 ， 保持膝盖和髋部在一条直线上 ， 膝盖下方可垫毛毯 。
【青蛙蹲技巧】4、青蛙趴的要点还是动作要标准 ， 一定要做到两个90度 ， 大腿与身体90度 ， 小腿与大腿90度 。
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