一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗 。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍 。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现 。
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【大腿越跑越粗，瘦身专家告诉你正确跑步瘦腿法】先说说一种错觉 。有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉 。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉 。多数情况是由于小腿肌肉运动后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解 。
大腿粗的真正“元凶”是脂肪
在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪 。减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致 。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效 。
观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底 。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮 。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实 。
这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮 。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗 。
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