9. 控制饭量
使用小碗来控制饭量是一种简单实用的方法 。 大碗中的食物看起来相对较少 ， 往往会让人感觉需要更多的食物才能饱腹 ， 从而导致进食过量 。 而使用小碗装饭则会给人一种假象 ， 让食物看起来更多 ， 触发饱腹感更快 。 这样有助于合理控制饭量 ， 避免摄入过多的卡路里 。 此外 ， 慢慢享用饭菜 ， 咀嚼充分 ， 并且留意身体的饱腹感也是重要的一环 。
总结：
请牢记 ， 减肥是一个综合性的过程 ， 除了饮食习惯的改变 ， 还需要结合适当的运动和生活习惯的调整 。 请在尝试减肥方法之前 ， 与专业人士咨询 ， 以确保减肥过程安全有效 。
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【从125瘦到95斤，可以让体重不断下降的9个冷知识】——END——
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