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大热天容易中暑，《防暑宝典》来啦！( 二 )

中暑


最后需要提醒的是，在高温天气里进行重体力劳动、剧烈体育运动，即便是年轻力壮的健康人也可能中暑 。
发现中暑怎样紧急施救
中暑的预后与持续时间、降温速度、重要器官损伤数目等因素都有关系 。如果中暑患者得不到及时治疗，病死率可达80%；如果能及时降温治疗，病死率可明显下降 。因此在发现中暑患者的第一时间，应采取相应的急救措施，帮助其尽快脱离高温环境，以减轻中暑对患者身体带来的损伤 。下面根据几类中暑表现来说说相应的急救处理方式 。
1.肌肉疼痛或抽搐的急救处理 。剧烈活动之后，肌肉疼痛或抽搐通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作时而缓解 。这时，患者要停止一切活动，转移到凉爽的地方休息，同时饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料 。即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈运动 。患者有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有缓解，需寻求专业的医疗处置 。
2.眩晕、头痛、恶心或呕吐、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、昏厥的急救处理 。这类症状的中暑患者，常表现为大汗、皮肤冰凉且潮湿、血压下降、脉搏快且虚弱、呼吸急促且浅、体温稍高，此时应将其转移到凉爽通风的环境中休息，让患者换上轻薄的衣物并迅速补充水分（水温宜低） 。体温升高者要给予物理降温措施，洗温水澡或温水擦洗 。不要给患者服用退热药，不仅无效还可能加重病情 。如果采取降温措施后症状仍不见好转，应及时送医 。
3.体温明显升高＞40℃、皮肤红、热且无汗及意识模糊的急救处理 。这些症状提示患者病情危重，要及时送医，在等待送医及送医的过程中要积极为其降温 。首先，将患者转移到阴凉通风的地方，脱去多余衣物，尤其紧身衣物；其次，用凉水喷洒在患者身上或用凉水擦拭其身体，用凉湿毛巾或冰袋冷敷其头部、腋下及大腿根部，或将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇吹，有条件的可进行凉水淋浴，当然要在保证安全的前提下 。由于有呛水窒息的风险，应尽量避免给患者喂水 。
总的来说，中暑虽然有死亡风险，但不是所有中暑都需要送医 。一般先兆中暑和症状较轻的中暑患者经现场及时救护后，均可恢复正常 。出现高热、意识障碍、血压下降等严重中暑表现的患者，应立即送往医院，治疗的核心是降低核心体温和防止脏器功能衰竭 。
从六个方面做好防暑
预防中暑是降低患病及死亡率的关键，方法也很简单 。
一是适当增加饮水量 。在高温天气里，无论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水 。水温不宜过高，饮水应少量多次，注意不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，以免造成机体产热增加而失去更多的体液 。不过，对于某些需要限制液体摄入量的患者，如有严重心脏疾患、肾脏疾患、肝脏疾患的人，高温天的饮水量应遵医嘱 。
二是注意补充盐分和矿物质 。出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，所以中暑脱水往往不同于其他脱水，而是表现为中—重度的低钠血症 。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求，可以选择运动饮料来补充身体所需的盐分与矿物质 。当然，高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病患者，则需要控制盐的摄入，在喝运动饮料或服用盐片之前应咨询医生 。
三是注意饮食及休息 。在炎热夏季，应少食高脂食物，饮食尽量清淡，因为不易消化的食物会给身体带来额外的负担 。但在高温环境下，人们又需要摄取足够的热量，所以可侧重补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果、蔬菜，并且保证充足的睡眠，提高身体免疫力 。
四是穿着合适的衣服并涂抹防晒霜 。大家夏季外出应尽量选择轻薄、宽松的服装，老年人更应如此 。产妇及婴幼儿需要温度适宜的通风环境，避免过度包裹，必要时定期监测体温 。在户外活动时，要注意防晒、降温，建议佩戴宽帽檐的遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜 。
【大热天容易中暑，《防暑宝典》来啦！】五是遇到高温天气，尽量待在凉爽的环境中 。在室内可以开启空调，使用电扇虽然也可以暂时缓解炎热感，但气温超过32℃时，电扇对减少中暑发生的效果甚微 。用凉水洗脸、擦拭身体或待在空调房内，都是很好的降温措施 。同时，尽量减少使用炉灶、烤箱，使用时间较长时，注意及时补充水分和不定时离开厨房休息 。在室外活动最好避开正午时段，将时间安排在早晨或者傍晚，并控制好外出活动的时长 。


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