?早午餐：莲雾
?午餐12点：鸡蛋面条
?下午茶4点：香蕉两三个
?晚餐6点半：西红柿面条
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：89.3
今日体重：90.2
相比昨日: +0.9斤
打卡日期：6.25（第五周）
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：酵素日周一
早餐：150ml酵素+奶昔+一片全麦吐司
早午餐（9:30）：50ml酵素+两个小香蕉
午餐（1点）：200ml酵素+全麦面包（2片）
下午茶3-4点：100ml酵素+香蕉一个
晚餐（8点前）：150ml酵素+全麦面包2片
夜宵（睡前）：100ml酵素酵素
饮水量共： 2400ml
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11时
昨日体重：90.2
今日体重：90.5
相比昨日: +0.3
打卡日期：6.26
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周二
?早餐：鸡蛋+奶昔
?早午餐：香蕉两个
?午餐12点：一点瘦肉几只小虾两块豆腐白菜一盘银菇几条地瓜两个
?下午茶3-4点：油桃一个
?晚餐6点半：奶昔一包
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：午夜
昨日体重：90.5
今日体重：89.1
相比昨日: -1.4
累计第32天减重：8.4斤
打卡日期：6.27
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周三
?早餐：鸡蛋+奶昔
?早午餐：小香蕉两三个
?午餐12点：瘦肉炒苦瓜+青菜+两三个小地瓜
?下午茶3-4点：油桃一个
?晚餐6点半：奶昔一包
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：89.1
今日体重：89.1
相比昨日: -0
打卡日期：6.28
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周四
?早餐：鸡蛋+奶昔
?早午餐：小香蕉两三个
?午餐12点：鱼+苦瓜+青瓜+蘑菇
?下午茶3-4点：油桃一个
?晚餐6点半：奶昔一包+蛋+瘦肉两块
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：12点
昨日体重：89.1
今日体重：89.1
相比昨日: -0
累计第32天减重：8.4斤
打卡日期：6.29
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周五
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：小香蕉两三个
?午餐12点：瘦肉+苦瓜+白菜+银菇+煎蛋
?下午茶3-4点：油桃一个
?晚餐6点半：奶昔一包+蛋
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：89.1
今日体重：88.6
相比昨日: -0.5
累计第33天减重：8.9斤
打卡日期：6.30
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周六
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：小香蕉两三个
?午餐12点：牛肉+苦瓜+西兰花+煎蛋+银菇
?下午茶3-4点：火龙果半个
?晚餐6点半：奶昔一包+牛肉
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.6
今日体重：88.6
相比昨日: -0
累计第34天减重：8.9斤
打卡日期：7月1日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：开放日周日
?早餐：瘦肉粥
【怎样安全有效的减肥】?早午餐：一根小香蕉+一个莲雾
?午餐12点：米饭+豆腐+牛肉+青瓜+虾酱蒸蛋
?下午茶3-4点：莲雾
?晚餐6点半：米饭+牛肉+葫萝卜
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.6
今日体重：88.9
相比昨日: +0.3
累计第35天减重：8.6斤
打卡日期：7月2日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：酵素日周一
早餐（8点半）：150ml酵素+水煮鸡蛋1个
早午餐（11点）：50ml酵素+200g低糖水果
午餐（1点）：200ml酵素+全麦面包（2片）
下午茶3-4点：100ml酵素+200g低糖水果
晚餐（8点前）：200ml酵素+全麦面包2片
夜宵（睡前）：50ml酵素
饮水量共：2000毫升温开水
有无偷吃：无
排便情况：有一次
入睡时间：11点
昨日体重：88.9
今日体重：88.9
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