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人自的力量是远远不够的，满足不了打开任督二脉的需要，只有靠药气的力量帮助才能打开 任督二脉，打开的任督二脉在头面的循环是各走各的道，在体内照样有一定的循环路线，这 一前一后一循环（新陈代谢大循环）将体内所有的毒素全部排出体外 。
任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉
任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海
也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」 。
依道家的说法 ， 任督二脉是人体阴阳沟通循环的主要渠道
它的初级功法“小周天”就是从更深的层次打开任督二脉 ， 使阴阳二气升降往返，畅通无阻，使生命保持动态的平衡 。
具体作法是：将心火置于肾水之中，意守脐下三寸，如月映水，使阳气在肾水中凝聚之后，循督脉自然升发，上至头顶泥丸，化阴精而沿任脉下行 ， 降归肾元，周而复始 。
周天常通的人，一般是不会犯什么病的
对于心肾不交，任督不合 ， 有升不降的病人 ， 中医有一妙方 ， 仅川连、肉桂二味
川连性寒，人心经 ， 能降心火，化阴气为阴水，使之下行；肉桂性温 ， 人肾经，能将任脉下行之阴水温化 ， 收入肾本，转为阳气重新生发 。
任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.如何打通任督两脉?真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气 ， 以贯通经络 ， 调理阴阳气血 ， 而达防病治病、延年益寿之效 。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成 。
操练不难，只要按要求练习，不会出偏差
操练步骤井然，各有反应或效果可证 ， 治疗范围亦较广泛
基 本 内 容一、练功姿式以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地 ， 并与小腿垂直 ， 小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收 ， 舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸 。
若惯于盘坐者，盘坐亦可
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可
二、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念
随着练功的深入 ， 呼吸和意念须作适当调整
三、收功每次练功结束前 ， 先放松意念 ， 手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可 。
练 功 方 法第一步：呼气注意心窝部练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声 。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12 次为宜
呼气时任其自然，无念无识
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ~ 10 ，再回头从 1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息 。
本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟
尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射
若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺
练功约 3 ? 5 日，便自觉心窝部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础 。
炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏 ， 腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练 ， 便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失 。
在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲 ， 精神日振
第二步：意息相随丹田趋当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内） 。
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