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步骤/方式1 。
骑车运动：每天坚持骑30分钟的自行车，在骑的时候一定要控制好速度，不可以太快或者是太慢，能够使下肢肌肉力量得到锻炼，通常在3个月左右能够帮助减掉大腿的肉 。
步骤/方式2 。
侧抬腿运动：将身体侧躺，然后把膝盖伸直，将大腿时间的向上抬高，然后慢慢放下 ， 每次做20个 ， 每天做两组 ， 双侧腿交替完成 ， 可以帮助减少腿部赘肉的形成 。
步骤/方式3 。
跳绳：跳绳可以减大腿肉 ， 跳绳属于有氧运动，在跳绳时可以加快血液循环，能够消耗体内的热量，燃烧身体脂肪，可以对瘦大腿起到减大腿肉作用，需要每天坚持30分钟 。
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