文章插图
（1）叩齿运动 。
嘴巴尽可能张大 ， 用力咬下，重复30次为一组，做三组 。
该运动可丰满脸颊肌肉 。
（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组 。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤 。
锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效 。
使用上述方法需注意：（1）并非次数越多越好 。
以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果 。
（2）隔天练习效果好 。
这跟健美训练是同样的道理 。
要给肌肉一天的休息时间 。
（3）必须配合其他部位的锻炼 。
如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果 。
可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法 。
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