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怎样平复心情睡觉

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怎样平复心情睡觉

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1、远离干扰源 。
这是调节负面情绪 ， 最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒 ， 只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理 。
2、自我暗示 。
这其实是一种心理疗法 。
当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去 。
安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来 。
3、强化情境性 。
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪 。
通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态 。
4、精神转移 。
【怎样平复心情睡觉】当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪 。
5、改变认知 。
引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手 ， 改变对事件的看法 。


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