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首先，需要调整睡眠时间，改掉爱熬夜、作息不规律的坏习惯 。
睡眠时间是否充足，睡眠质量的好坏，是能否变成易瘦体质的关键，因此一定要睡饱美容觉 。
1.
调整饮食 。
按照早上吃好、中午吃饱、晚上吃得精而少的标准安排一日三餐，每餐最好食用自己烧的菜，少去饭馆或快餐店吃饭 。
2.
养成吃粗粮的习惯 。
粗粮的膳食纤维可以增加肠胃蠕动，补充B族维生素，帮助神经发育，平缓紧张情绪，非常有助于易瘦体质的形成 。
粗粮也能帮助提高代谢，让肠道蠕动更加规律 。
3.
在白天做适量的运动，身体微微出汗即可，关键要长期坚持 。
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