文章插图
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”都是睡觉的好时候，你竟然还会失眠？想事情太多了吧正常生活中，每晚睡7-8个小时是正常现象 。
偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠 。
若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态 。
工作之余要适当出去户外运动或者健身，呼吸呼吸新鲜空气，保持心情愉快，没事的时候多和朋友聊聊天，也可以改善失眠 。
失眠就不要喝咖啡或者浓茶这一类的东西了，会起到反作用 。
饮食的话要多注意清淡，如果你的这种情况是由于工作压力比较大，还是应该放松心情，晚上睡觉之前喝一杯温牛奶 。
再一个就是创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
推荐阅读
- 怎么哄女孩子开心情话
- 老是感觉心神不宁焦虑烦躁
- |如何缓解心情不好？职场必备的3项社交行为
- 水瓶女心情不好的时候怎么办
- 对男人撒娇怎么撒娇
- 长年失眠多梦怎么办
- 烦躁失眠该怎么办
- 每晚严重失眠该怎么办
- |刘亚仁和男友被收押，难逃牢狱之灾，艰难说出四个字表达心情
- |李天一出狱后首次现身：身材高大！梦鸽李双江心情大好！